몸이 여기저기 아프고 계속되는 통증으로 힘들어하는 사람들이 많습니다. 병원에서 가서 진료를 받고 약을 복용해도 통증은 쉽게 가시지 않습니다. 만성 통증을 없애기 위해서는 생활 습관의 개선이 꼭 필요합니다. 지금부터 우리가 바꿔야 할 습관은 어떤 것이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 만성염증이 있을때 약은 한계가 있다. 만성염증은 스트레스, 음식등 다양한 원인이 있지만 생활 습관을 바꿈으로써 통증 완화에 도움이 될 수 있다. (1) 탄수화물을 피하기 만성 염증은 탄수화물과 관련이 깊다. 탄수화물을 너무 많이 먹게 되면 우리 몸은 갑자기 많아진 혈당을 처리하기 위해 다량의 인슐린 호르몬을 분비하게 된다. 인슐린은 혈당 수치를 맞추기 위해 우리 몸이 애를 쓰는 과정에서 많은 염증 물질이 만들어진다. 인공..

많은 사람들의 필수품이 된 스마트폰은 항상 지니고 다니면서 사용하고 있다. 그런데 밤에도 스마트폰을 깜깜한 방에서 시간 가는 줄 모르고 사용하다 보니 건강과 생활에 문제가 나타나게 되었다. 스마트폰이 우리 건강에 미치는 영향과 함께 어떻게 사용해야 하는지 그 주의사항에 대해 설명하도록 하겠습니다. 오늘날 스마트폰이 일상 생활에서 없어서는 안 될 필수품이 되었지만 밤에 휴대폰을 사용하는 것은 우리 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 휴대폰이 제공하는 편리함은 부인할 수 없지만, 야간 시간대에 휴대폰을 사용하면 우리의 바이오 리듬을 방해하여 수면과 건강의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 1. 건강에 미치는 악영향 (1) 블루라이트 방출과 생체리듬 교란 야간에 휴대전화를 사용하지 말아야 하는 주된 이유 중 하나는..

지금까지 우리는 뇌의 중요성에 대해 많은 관심을 가져왔다. 하지만 장은 우리의 마음과 밀접한 관련이 있고 우리의 건강에도 큰 영향을 미친다. 장은 제1 뇌이기도 한다. 장을 건강하게 하여 우리의 마음까지 즐겁게 하기 위해서는 어떻게 해야 하는 것일까? 장은 마음의 근원: 장과 정신의 관계 장은 마음의 근원이면서 음식물을 소화·흡수·배설하는 역할을 한다. 이 것을 연결해 생각하면 평소 우리가 먹는 음식이 신체 건강은 물론 정신 건강까지 좌우한다고 말할 수 있다. 즉 장의 활동이 불안정하면 심리적 안정감도 같이 흔들린다. 그렇기에 장이 불안정한 시기에 생긴 고민은 더욱 심각하게 와닿는다. 장과 마음 사이에는 이런 인과관계가 성립한다. '장이 더러우면 마음도 더러워진다. 장이 깨끗하면 마음도 깨끗하다.' 서로..

우리 주변에는 고혈압 때문에 걱정하는 사람들이 많다. 실제로 우리 어머니도 고혈압 약을 10년 넘게 복용하고 계신다. 그렇다면 의사의 말처럼 고혈압은 정말 평생 동안 약을 먹어야 하는 위험한 질병일까? 지금부터 고혈압에 관한 우리의 잘못된 생각을 깨뜨려보도록 하겠다.   목차  1. 고혈압은 병이 아니다.   고혈압은 위험한 성인병이라고 생각하기 쉽지만, 이는 잘못된 생각이다. 일본에서는 약 5,500만 명, 우리나라에서는 1,000만명이 고혈압을 앓고 있는 것으로 추정되는 국민병이다. 이는 성인 3명 중 1명꼴입니다. 상식적으로 너나 할 것 없이 고혈압 환자라는 의미이지만 정작 본인은 아픈 곳 없이 건강한 상태이다. 단지 혈압이 기준치보다 높을 뿐이다.  엄밀히 말하면 고혈압은 질병이 아니다. 약간 신..